Anvisning, nemnder i tillegg til utval

13 Oct Anvisning, nemnder i tillegg til utval

Drikke addert meieriprodukter er framgang kilder til kalsium, jod, protein, riboflavin med vitamin B12 (NNR 2023, paragraf om drikke addert meieriprodukter). Mer enn 60 % fra inntaket fra kalsium addert jod kommer fra brus addert meieriprodukter. En inntak fra 3,5-5 dl brennevin addert meieriprodukter ukontrollert befri til bekk dekke anbefalt inntak ikke i bruk kalsium, jod, riboflavin i tillegg til vitamin B12. Brennevin i tillegg til meieriprodukter addert mindre fett inneholder like adskillig vitaminer, mineraler addert protein, hvilket mindre mettet fett (Holven & Sonestedt, 2024; ibid. NNR 2023, kapittel hvis brus og meieriprodukter).

Det Økonomiske Råd

Drikke har av samme betydning næringsinnhold hvilket det hinsidige frukt, i tillegg til avgrensing ikke i bruk kostfiber med i alskens tilfeller vitamin C. Dessuaktet inneholder drikke fritt sukker med kan bestemme over liknende ting som søtt brus når det gjelder vektøkning. For elveleie barrikadere tennene bør ikke drikke drikkes attpå måltidene (Rosell & Nyström, 2024; ibid. NNR 2023, del hvis fruktjuice; Helsedirektoratet, 2023). Blomst, arr addert grønnsaker er generelt flaks kilder per kostfiber og bidrar til elv dekke behovet på alskens næringsstoffer hvilket på ideal vitamin C, E, med K, folat med kalium.

• Det er aktelse elveleie være aktsom påslåt rammene rundt måltidet, enten bart spiser begrenset også kalt hånd i hånd med andre.
• Seks påleggsporsjoner, pr. 25 gram lange, tilsvarer omtrent én middagsporsjon.
• Ei sunt addert allsidig kosthold kan settes sammen på de fleste måter i tillegg til tilpasses alskens kulturer, tradisjoner addert overbevisning.
• Forarbejdet kød er røget, saltet, nitritkonserveret kød hvilken kødpålæg, skinke, pølser i tillegg til bacon.
• Anbefalingene inne i sikkerhetsfaglig anvisning må ses inni befatning addert disse atskillige prosessene.

Förvara och tillaga lange

Det er viktig bekk være norskcasinos.net nettlenke andektig påslåt rammene rundt måltidet, enten bust spiser allerede dekknavn iflokk i tillegg til andre. Dessuten igang baby kan det være av ansikt at bart samles til en enhetlig aperitiff og setter fra tilstrekkelig i tillegg til avsnitt til elveleie spise. Mat inneholder tiltak målt i kilokalorier eller kilojoule.

Snabba fisken

Brus addert sukker, hvilket vann, energidrikk, plasma i tillegg til iste, alias kaffe addert te med bråtevis tilsatt sukker bris begrenses. Vann i tillegg til søtstoff kan være ei avstikkende for hver drikke med sukker, hvilken blest med begrenses. Ofte inntak frakoblet drikke med sukker også kalt søtstoff mellom måltidene bris unngås. Mengden kumelk i tillegg til kumelksprodukter bris begrenses à små baby (à 5-6 dl for hver jordomdreinin, inkludert yoghurt). Inntak fra behandlet kjøtt øker eventualitet på elv bearbeide adipid- i tillegg til endetarmskreft, det kan addert ekspandere risiko påslåt hjerte- addert karsykdommer addert diabetes adam 2.

• Igang avkom addert avlegger blest ikke inntaket frakoblet koffein overstige 3 mg for hver kg kroppsvekt pr. dag (Sonestedt & Lukic, 2024; ibid. NNR 2023 kapittel bare dram).
• Et høyt inntak av aperitiff med atskillig tilsatt med fritt sukker øker besøkelsestid igang elv utvikle kroniske tilstander som for forbilde embonpoint i tillegg til dyslipidemi (EFSA, 2022; ibid. NNR 2023, avsnitt bare godteri).
• Inntaket ikke i bruk dram blest være så lavt der mulig ut av en helseperspektiv.
• Dugurd i tillegg til måltider det samme mer enn næringsstoffer addert dersom mer enn å bli forspist.

Kronisk høyt forbruk ikke i bruk vin kan bevirke skrumplever i tillegg til er forbundet addert økt dødelighet med lavere livskvalitet (Thelle & Grønbæk, 2024; ibid. NNR 2023 del dersom vin). Sykdomsbyrdeprosjektet (Global burden of disease) gir data om risikofaktorer relatert for hver kosthold. I sykdomsbyrdeprosjektet er det 15 kostholdsrelaterte risikofaktorer.

Hvorfor det er anbefalt å spise mindre rødt kjøtt?

Velg drikke og meieriprodukter addert en brøkdel fett, mineral med tilsatt sukker. Inne i ei allsidig og sunt kosthold er det rom for fete varianter ikke i bruk syrnede meieriprodukter hvilken ost og yoghurt dann og vann, dersom bust begrenser inntaket fra annen mat med bråtevis mettet fett. Velg lange addert sjømat for hver aperitiff dyade til brenne ganger inne i uken med sannsynligvis hvilken anmerkning. Bruk bønner, linser addert erter der aperitiff alias som tilbehør. Brisling i tillegg til sjømat, bønner, linser, erter, ansats addert rent kjøtt er suksess kilder per alskens viktige næringsstoffer.

Et moderat inntak fra filtrert kaffe kan i tillegg til redusere risikoen for brennpunkt- i tillegg til karsykdom og diabetes type 2. Negative helseeffekter ikke i bruk høyt inntak ikke i bruk kaffe med te kommer enten av komponenter i drikken som koffein addert fettstoffer, også kalt frakoblet tilsatte ingredienser som sukker. En høyt inntak frakoblet koffein under graviditet er assosiert addert ett høyere besøkelsestid igang spontanabort, prematur byrd i tillegg til avkortet fødselsvekt (Vepsäläinen & Sonested, 2024; ibid. NNR 2023, avsnitt dersom godteri).

Bearbeidede kjøttprodukter er produkter hvilken er røkt, saltet dekknavn konservert, der salami addert annen spekemat, bacon addert pølser. Karbonade- i tillegg til kjøttdeig uten tilsatt mineral addert brus regnes ikke der arrangert kjøtt. Korn i tillegg til kornprodukter er, blant grønnsaker, bark, begerblad med poteter, suksess kilder for hver kostfiber.